Тизерная сеть

Эффективная белковая диета

Эффективная белковая диета

Все слышали о белковой диете. Такая диета отличный способ похудения особенно для людей ведущих активный образ жизни. Диета обеспечивает организм необходимым запасом энергии, при этом позволяя худеть за две недели до 8 килограммов.

Что бы от белковой диеты добиться результатов, необходимо исключить пищу содержащую углеводы. Жиры расщепляться начинают для того, чтобы организму обеспечить достаточное количество энергии. Из организма во время данного процесса выводится жидкость, которая и способствует быстрому снижению веса.

Меню в диете должно состоять из продуктов содержащих большое количество белка, а именно: рыба, фасоль, нежирные сорта мяса, обезжиренные молочные продукты, яйца и др. Для снабжения витаминами организма  употреблять можно фрукты и овощи.

Для того что — бы подсчитать калорийность продуктов, можно использовать специальную таблицу собранной специально для белковой диеты, выбрав предварительно наиболее подходящие продукты. Потребление ежедневно калорий не должно быть менее допустимой нормы – 1200 ккал. Отказаться нужно от зерновых изделий, картофеля, сладостей, макаронных блюд, сливочного масла. Также рекомендуется пить в перерывах между пищей как можно больше жидкости. Это может быть зеленый чай и минеральная вода негазированная.

Диетологи рекомендуют использовать эффективную белковую диету, чтобы похудеть не больше одного раза в год и не дольше 14 дней.

Одним из преимуществ данной диеты является отсутствие при ее пользовании чувства голода. Связано оно с длительным перевариванием пищи. К преимуществам можно также отнести и разнообразие по сравнению с другими диетами продуктов, эффективный результат, сохранение в течение длительного времени полученного результата.

В белковой диете есть, конечно  же, и свои минусы, которые способны плохо отразиться на здоровье. И пример тому  — несбалансированность пищи. Вызвана она  тем, что организм во время этой диеты получает недостаточное количество микроэлементов и витаминов, которые ему необходимы. Минусом является также и  то, что выводится кальций из организма, а это создает на почки большую нагрузку, препятствуя, таким образом, их нормальному функционированию.

Рекомендуется, прежде чем проводить белковую диету проконсультироваться у врача. Также следует ознакомиться и со всеми противопоказаниями. Не стоит проводить курс белковой диеты тем, у кого хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, подагра. Курсы этой диеты противопоказаны людям пожилого возраста, так как у них показатель свертываемости крови способен повыситься из-за употребления огромного количества белка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика