Испанская диета

Испанская диета

В странах Средиземного моря в последнее время огромную популярность приобретает испанская диета. И здесь нет ничего удивительного — она имеет множество достоинств.

Данная диета не имеет побочных эффектов и не предполагает серьезных ограничений. Это обстоятельство дает возможность рекомендовать ее практически каждому, так как в это время питание является полноценным и здоровым.

Похудение в испанской диете происходит постепенно. При этом потеря веса составляет около 3 кг в неделю, именно поэтому перестройка организма проходит естественно и легко, кожа остается гладкой и для этого никаких дополнительных упражнений  не нужно.

Состав данной диеты весьма прост и имеет естественный характер. Для испанской диеты обязательное условие – это наличие в питании сложных углеводов, которые организм, усваивая, тратит много энергии. В составе диеты кроме того присутствуют также белки и растительные жиры, микроэлементы и витамины. Отсюда вытекает и перечень продуктов. Основу составляют ягоды, овощи, фрукты, морепродукты и рыба. Полезны также кисломолочные продукты с малым содержанием жира и злаковый хлеб.

На завтрак целесообразно будет съедать сухарики, пару апельсинов или другие фрукты, стакан сока. Также добавить можно немного нежирного творога или сыра.

Обед состоять должен из овощного салата, кусочка зернового хлеба, порции куриного филе или отварной рыбы. Вместо курицы и рыбы, можно скушать парочку фаршированных сладких перцев либо 200 гр. отварных креветок. Завершить обед нужно стаканом свежего сока.

Ужен должен состоять из отварных креветок с овощным салатом с фасолью или рисом, а также зеленый чай или свежевыжатый сок.

Каждая порция блюда должна быть примерно 200 гр. и обязательно чередовать их ежедневно. Необходимо в течение суток выпивать примерно два литра питьевой воды. После консультации с врачом можно разработать более детально меню.

Продолжительность испанской диеты — две недели. За это время необходимо исключить из рациона сахар, сладости, копченые продукты, соленья, сливки, выпечку. Разрешается немного сухого вина, а вот другой алкоголь полностью исключить.

Испанская диета хороша тем, что позволяет скинуть лишний вес. Она способствует также снижению холестерина в крови, благотворно влияя тем самым на сердечнососудистую систему. Дите кроме того помогает улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.