Чего организму не хватает

Чего организму не хватаетЗачастую наш организм дает понять нам и весьма недвусмысленно, что ему не хватает. Однако к сожалению, мы так и не научились понимать требования своего тела. Хотя в большинстве случаев все намного проще потребности организма компенсировать при помощи пищи некоторые недостающие вещества. Так чего же наш организм желает

…хлеба

Вам необходим азот. Для этого кушайте бобовые, мясо и рыбу.

…шоколада

Не хватает организму магния, который в достатке можно найти в семечках, орехах, стручковых и бобовых овощах.

…сладкого

Ваше тело, скорее всего, требует углерода, поэтому старайтесь кушать побольше всяких фруктов.

…чая или кофе

Телу недостаточно серы. Кушайте хрен, клюкву и разную капусту.

…жирного

Недостаток кальция. Употребляйте рыбу с косточками, сыр, кунжут, бобовые, стручковые и брокколи.

…курить и пить

Не хватает белка. Стоит себя порадовать морепродуктами, молоком, орехами, мясом птицы.

…газированных напитков

Вам хочется его выпить особенно после жирного, то есть не хватает кальция. На помощь придут творог, кунжут, сыр, фасоль и брокколи.

…пережаренного и с корочкой

Опять необходим углерод. Только свежие фрукты.

…жидкой пищи

Тело требует воды. Пейте в день по несколько стаканов воды с добавлением каплей лайма или лимона.

…кислого

Вам обходим магний. Семечки, орехи …

Холодных напитков

Требуется марганец, а вы об этом и не подозреваете. Кушаем орехи – миндаль, пеканы, грецкие орехи. А для того чтобы не было суховато совмещайте с голубикой, который также является отличным источником марганца.

…любой пищи и чем больше, тем лучше

Организм нуждается в двух аминокислотах: тирозина и триптофана. Для тирозина кушайте – красные, зеленые и оранжевые фрукты и овощи. Для триптофана – шпинат, печень, сыр, изюм.

Ну а если вам вообще ничего не хочется тогда бейте тревогу. Это является тревожным набатом нехватки витаминов В1 и 2. Для этого старайтесь, даже если нет аппетита, кушать субпродукты, бобовые, семечки, орехи для В1 и палтус, тунец, свинину, индейку, говядину, семечки для В2. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.