Тизерная сеть

Какой врач занимается проблемами сна?

Какой врач занимается проблемами сна

Сегодня многих из нас беспокоят проблемы со сном, постоянные стрессы на работе, поездки в общественном транспорте и ссоры в семье. Все это сказывается на психике и здоровье, тем самым создавая благоприятную почву для бессонницы. Поэтому если таковое наблюдается, то надо обратиться к специалисту, но кто из врачей занимается проблемами сна?

Сомнолог или специалист по расстройству сна должен иметь специальную подготовку для диагностики и последующего лечения и профилактики людей, которые нуждаются в медицинской помощи. Перед тем как обращаться к врачу-профессионалу, надо постараться самостоятельно внести в свой режим сна некоторые поправки исходя из приведенных рекомендаций, о которых мы писали в одной из наших статей. Если же даже после этого по-прежнему у вас проблемы со сном остались и не получается всю ночь проспать без пробуждений, тогда необходимо обратиться к сомнологу, пока задолженность по сну слишком большой не стала.

Следующий шаг является ведением дневника сна, который надо вести на протяжении двух недель. Так надо чётко записывать час укладывания спать, интервал времени, который необходим, чтобы уснуть, время пробуждения, как себя утром чувствуете, режим физических упражнений, распорядок питания, состав рациона и количество, медицинские препараты, ну и так далее все что может, как вы считаете помочь врачу по сну понять конкретную проблему, которая есть у вас.

Спустя несколько недель, если улучшения не почувствовали, подумайте о посещении сомнолога или невролога. Мы вам рекомендую не надеяться только на прописанные снотворные средства. Они конечно очень эффективны, но только в течение короткого времени и определенно полезны при остром стрессе и серьезной болезни, однако они при долговременном лечении оказывают негативное действие.

Сон является проверенным средством против утомляющей дневной активности. Он всегда был целебным лекарством. Иногда лучшая медицинская помощь в состоянии перевозбуждения в том, чтобы не надо ничего не делать». Зачастую мы сон воспринимаем как ничегонеделание, но во время сна некоторые части мозга ведут огромную работу: продолжают решать задачи, создают прочную долговременную память и так далее. Сон улучшает также и прочие важные функции мозга: мышление, обучение, планирование, творчество, исполнение сложных задач и решение проблем. Поэтому для общего здоровья так важен восстанавливающий спокойный сон. Если станете уделять сну должное внимание, тогда будете себя лучше чувствовать и дольше жить.

Заболевания, которыми врач-сомнолог занимается:

  • нарушение сна из – за злоупотребления алкоголя и медикаментов;
  • ночные кошмары, бессонница — симптомы и причины, ночные страхи, сны страшные;
  • нарушение сна – лунатизм, парасомния, бруксизм (скрежетание во сне зубами), причины недержания мочи во сне, говорение во сне, храп;
  • нарколепсия;
  • сон и храп;
  • нарушения движений конечностей, синдром усталых ног, нарушение циркадианного ритма, приступ апноэ;
  • нарушение сна с движением глаз, последствия пересыпания;
  • расстройство пищевого поведения, ожирение;
  • сонный паралич.

Когда надо к сомнологу обращаться:

  • повышенная сонливость днем;
  • регулярный интенсивный ночной храп в сочетании диабетом, заболеваниями легких и с высоким артериальным давлением;
  • остановка во сне дыхания;
  • неудовлетворенность качеством сна — ранние пробуждение, частое пробуждение ночью, долгое засыпание;
  • длительный прием снотворных;
  • неприятные ощущения во сне – покалывания в конечностях, ползание «мурашек»;
  • ночные кошмары, лунатизм, скрежет зубами;
  • припадки, эпилептические приступы, необычное поведение;
  • ишемия сердца и гипертония, которые только во сне происходят.

Советы сомнолога

Правила хорошего сна:

  • надо придерживаться режима подъема даже в выходные;
  • старайтесь ложиться только когда появляется сонливость;
  • если в течение 20 минут не можете заснуть, встаньте и займитесь чем ни будь спокойным. Не засыпаете вне спальни. Как появилась сонливость, возвращайтесь в постель. Так повторяйте всю ночь если надо;
  • спальню используйте только для сна, занятия половой жизнью и во время болезни;
  • старайтесь днем не спать. Однако е спите днем, то это надо делать в одно время и не больше часа спать. Наиболее приемлемое время дневного сна — 15.00;
  • придумайте ежедневный расслабляющий ритуал перед сном: чтение, легкая закуска, теплая ванна и так далее;
  • поддерживайте физическую активность. Интенсивные физические нагрузки надо делать до сна минимум за 6 часов, легкие – за 4 часа;
  • сохраняйте режим дня: время приема пищи, медикаментов, выполнения повседневных обязанностей и так далее;
  • избегайте приема большого количества еды перед сном;
  • избегайте до сна минимум за 6 часов приема кофеина;
  • при сонливости не принимайте алкоголь;
  • не курите перед сном и ночью;
  • относитесь консервативно к снотворным препаратам, избегайте назначения средств на более трех недель;
  • снотворное нельзя принимать с алкоголем и прочими лекарствами.

 

1 комментарий к записи Какой врач занимается проблемами сна?

  1. Молчун:

    Бессонницей официально считают нарушения сна в течение месяца не менее трех раз в неделю. Основной причиной бессонницы в настоящее время являются психологические проблемы, такие как хронические стрессовые ситуации, нервозы, депрессия и другие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика