Белково-углеводная английская диета

Диеты для похудения

Описание диеты

Опытные в борьбе с лишним весом представительницы прекрасного пола знают, что любую монодиеты выдержать очень сложно . И, хотя на такой диете можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы, возвращаются они довольно быстро.

Английские диетологи предлагают другой режим питания: чередование белковых и углеводных дней. Пусть вес не уходит очень уж быстро, но зато возврата ненужных килограммов можно не ждать!

Английская белково-углеводная диета применяется в течение 20 дней и, по утверждениям авторов этого режима питания, позволяет сбросить 10-15 килограммов. Но при этом подчеркивается: рацион и график диеты требуется строго соблюдать!

Кроме того диетологи советуют принимать во время диеты пищевые добавки с хромом для укрепления мышц и уменьшения чувства голода, а также поливитамины.

Рацион белково-углеводной английской диеты

Первые два дня — разгрузочные, затем два дня белковых и два дня углеводных. Затем цикл повторяется.

Во время разгрузочных дней можно пить только молоко и кефир (1,5-2 литра в день), съесть пару кусочков ржаного хлеба, вместо ужина можно выпить стакан томатного сока.

В белковые дни: разрешается есть мясо, рыбу, мясные и рыб¬ные бульоны, яйца, молочные продукты.

В углеводные дни рекомендуется употреблять: овощи сырые, приготовленные на пару, гриле или запеченные, овощные бульоны, 2 яблока или апельсина в день.

Примерное меню английской диеты на 6 дней

Первый день

1,5 литра кефира и 3 кусочка ржаного хлеба разделить на 3-4 приема пищи. На ужин (не позднее 19.00) — стакан томатного сока.

Второй день

Повторить меню первого дня.

Третий день

Завтрак: кофе с молоком без сахара, 1 кусок хлеба,1/2 столовой ложки сливочного масла, 1/2 столовой ложки меда.

Обед: порция мясного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, чай.

Ужин: 2 яйца или 50 г нежирной ветчины или рыбы, чай.

Четвертый день

Завтрак: тот же, что и в третий день.

Обед: порция рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, чай.

Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы, стакан кефира.

Пятый день

Завтрак: 2 яблока, чай.

Обед: порция овощного супа без картофеля, овощной салат, кусочек ржаного хлеба, чай.

Ужин: овощной салат, 1/2 столовой ложки меда, чай.

Шестой день

Завтрак: два апельсина, чай.

Обед: овощной бульон, овощное рагу, кусочек ржаного хлеба, чай.

Ужин: овощной салат, порция любых фруктов, кроме бананов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика