Диета для тех, кто бросил курить

Знаете ли вы, что многие курильщики, особенно это касается женщин, не бросают курить, боясь растолстеть? Да, действительно, у тех, кто избавляется от вредной привычки – табакокурения, увеличивается вес. Причина этому легко объясняется: пока человек курит, у него из-за вдыхания табачного дыма снижена чувствительность вкусовых рецепторов, которые находятся в ротовой полости и обонятельных – находящихся в носовой полости. Когда человек бросает курить, чувствительность восстанавливается, и, соответственно, растет аппетит.

Но увеличение веса – не повод, чтобы не принимать правильное решение – бросить курить, тем более, что можно не допустить появления лишних килограммов и довольно быстро привести фигуру в порядок. Всего-то нужно установить правильный рацион питания и соблюдать правила потребления пищи.

Описание диеты для тех, кто бросил курить

Первое, что следует сделать, это перейти на дробное частое питание. Режим питания должен состоять из трех основных приемов пищи и двух дополнительных – перекусов.

Кроме того, нужно внимательно следить, чтобы порции были небольшими.

Рацион диеты для тех, кто бросает курить

Первое, что следует обязательно соблюдать – это количество выпиваемой воды в течение дня. Вы должны пить не менее полутора литров жидкости. При этом нельзя потреблять газированные напитки.

Во-вторых, в рационе питания обязательно должны присутствовать продукты, содержащие сложные углеводы:

— курага и чернослив, а также орехи, содержащие растительный белок;

— сладкие и кисло-сладкие фрукты;

— некрахмалистые овощи – огурцы и зеленый салат, помидоры и перец. Такие овощи содержат клетчатку и необходимые организму микроэлементы, при этом они низкокалорийные и, соответственно, не приводят к увеличению веса.

Следует знать, что сложные углеводы быстро вызывают чувство насыщения, даже если вы съели по объему совсем немного продуктов, которые их содержат. А вот продукты, содержащие простые углеводы, например, шоколад, конфеты, мед и пр. отбивают аппетит на очень короткое время, более того, скорее провоцируют желание поесть еще и еще.

В-третьих, для подавления аппетита следует воспользоваться рецептами из лекарственных растений, настои и отвары которые легко и просто приготовить в домашних условиях, например, чай с имбирем и пр..

Рецепты травяных сборов для похудения вы найдете на нашем портале.

Здесь же вы можете прочитать статью, о том, как побороть аппетит.

Так что бросайте курить обязательно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика