Сытная диета

Режим питания под таким парадоксальным названием будет удобен тем, кто категорически не может терпеть чувство голода, присутствующее при многих диетах. Ограничение количество потребляемых калорий и упор на белковую пищу составляют основу сытной диеты.

Сытная диета существует в двух вариантах, каждая рассчитана на семь дней. Из рациона необходимо исключить соль, сахар, сдобную выпечку, консервированные и копчёные продукты, алкогольные и газированные напитки. Пить во время диеты необходимо 2-2,5 литра воды, можно минеральной, но без газа. За неделю на сытной диете вполне возможно скинуть до 4-5 килограммов.

Меню сытной диеты – 1:

  • Завтрак: 100 гр. творога с низким содержанием жира / адыгейского сыра, чашка зелёного чая / кофе без сахара;
  • Ланч: натуральный йогурт;
  • Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан апельсинового сока;
  • Ужин: 100 гр. трески / куриной грудки, приготовленной на пару, картофелина, запечённая в фольге, огурец.

Меню сытной диеты – 2:

Завтраки:

  • Порция рисовой каши, сваренной на молоке, стакан яблочного сока;
  • Банан, апельсин, груша, стакан грейпфрутового сока;
  • 250 гр. белокочанной капусты, приправленной оливковым маслом и соком лимона, чашка зелёного чая.

Обеды:

  • 200 гр. рыбы, отваренной или приготовленной на пару, листья салата, томат, стакан сливового сока;
  • 250 гр. стручковой фасоли, отваренной или приготовленной на пару, яблоко, стакан апельсинового сока;
  • 200 гр. бурого риса, отварная цветная капуста, тост из зернового хлеба;
  • 200 гр. плова из риса и кураги, изюма и чернослива, 1/2 грейпфрута, персик.

Ужины:

  • 100 гр. бурого риса, 100 гр. шампиньонов, обжаренных с репчатым луком, 1/2 питы;
  • 200 гр. рыбы, отваренной или приготовленной на гриле, 2 картофелины, запечённые в фольге, ломтик хлеба с отрубями;
  • Листья салата, огурец, 1/2 сладкого болгарского перца, заправленные подсолнечным маслом, банан;
  • 200 гр. постной говядины, приготовленной на гриле, рагу из кабачка, баклажана, моркови и репчатого лука, апельсин.

Отзывы:

Рацион питания, богатый белковой пищей, может стать источником проблем для людей, страдающих заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта. На первый взгляд сытная диета выглядит сбалансированной, но гораздо полезнее будет самостоятельно подобрать список блюд, исходя из индивидуальных особенностей и метаболизма. Перед началом сытной диеты есть необходимость посетить специалиста и получить консультацию по дополнительному приёму минералов и витаминов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика