Тизерная сеть

Французская диета: легкий путь к изящной фигуре

Словосочетание «французская диета» сразу ассоциируется с изящными жительницами родины Эйфелевой башни. И недаром, ведь автор оригинальной методики – француженка по происхождению и диетолог по профессии Катрин Гурсак. Она является автором методики похудения, которая рассчитана на 14 дней. Но если четко следовать правилам, результаты будут заметны гораздо раньше. К концу первой недели есть шанс избавиться от 3-4 кг, а итоговая потеря веса может достигать 6-8, а иногда даже 12 кг.

Особенности и основные правила французской диеты

Многие путают французское похудение со знаменитой диетой Дюкана, ведь автор последней методики тоже француз. Однако в основу своей разработки доктор Гурсак вложила принцип раздельного питания. Меню состоит в основном из белковой пищи и продуктов растительного происхождения, которые обеспечивают организм витаминами, минеральными веществами, клетчаткой и позволяют обеспечить необходимое чувство сытости, которое так необходимо нам в период следования различным ограничивающим диетам.

Строго ограничивается употребление углеводов и жиров – это и будет вынуждать организм расходовать собственный «НЗ» жира. Суточная калорийность рациона – не более 1200-1500 ккал. Но прежде чем радостно приступить к похудению, обратите внимание на важные нюансы и особенности методики:

  • Такой способ похудения станет неплохим вариантом диеты при сахарном диабете. Ведь пациенты с таким диагнозом часто страдают от лишнего веса, бороться с которым весьма проблематично – голодать им категорически противопоказано. Но диета разрешает употреблять достаточное количество фруктов, в которых содержится фруктоза – источник жизненно необходимых и безопасных углеводов для диабетиков.
  • Успех во многом зависит от вашей самодисциплины и организованности. Нельзя нарушать режим питания и заменять рекомендуемые продукты другими. Но в рамках предложенного вы вправе пофантазировать, чтобы меню не выглядело унылым и однообразным.
  • Исключаются полностью: соль, острые приправы, сахар, соки, мучные и кондитерские изделия, алкоголь. Из молочных продуктов разрешается только обезжиренный творог и сыр. Жидкость, наоборот, желательно, пить в неограниченных количествах – обычную и негазированную минеральную или некрепкий зеленый чай или пуэр, полезные свойства которого способствуют активизации процесса похудения.
  • Французская диета разрешает употреблять нежирное, тушеное, отварное и запеченное диетическое мясо (телятину, индейку, курицу без кожи и грудку, крольчатину). Фрукты, овощи, рыба и морепродукты также приветствуются. Яйца – в разумных пределах. Хлеб можно только в виде ржаных сухариков или хлебцов.
  • Чтобы притупить чувство голода, съешьте между обедом и ужином огурчик, фрукт или несколько сухофруктов. За полчаса до еды можно выпить немного воды, слегка подкисленной лимонным соком. Не зацикливайтесь на еде, займитесь чем-нибудь интересным. Старайтесь больше общаться с друзьями и единомышленниками, гуляйте на свежем воздухе, практикуйте занятия легкой гимнастикой. А вот от силовых нагрузок лучше на время отказаться.

Методика похудения не является образцом сбалансированного питания, да еще и достаточно продолжительная по времени. Повторять ее можно не чаще 1 раза в полгода. Желательно предварительно посетить врача и проконсультироваться. А людям с хроническими заболеваниями внутренних органов– это нужно сделать обязательно.

Примерное меню

День 1

Завтрак: чашечка ароматного кофе, можно чая, но без сахара

Обед: легкий салатик из зелени 1 помидора или огурца, 2 (вкрутую или всмятку) яйца

Ужин: красиво уложить тушеную или отварную говядину (100 г), порезанную тонкими пластинками на листики салата

День 2

Завтрак: чашка кофе (без сахара) и ломтик подсушенного черного хлеба

Обед: французский луковый суп, обладающий жиросжигающим эффектом

Ужин: 100 г нежирной ветчины или вареной колбасы и много свежей зелени

День 3

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба и чашка  кофе или чая без сахара

Обед: салат из 1 морковки с помидором (обжарить на растительном масле) и 2 мандарина

Ужин: побалуемся докторской колбасой (100 г), добавим 2 вареных яйца и зелень

День 4

Завтрак: сухарик вприкуску с чашечкой как всегда несладкого кофе

Обед: 1 сырая или вареная морковка, 100 г нежирного сыра или творога и всего  1 яйцо

Ужин: стакан натурального йогурта или кефира, любые фрукты (кроме бананов)

День 5

Завтрак: 1 тертая средняя морковь, сбрызнутая соком лимона или лайма и заправленная столовой ложкой оливкового масла

Обед: 1 огурец или помидор, коктейль из морепродуктов или небольшой кусочек тушеной рыбы

Ужин: 100 г запеченного постного мяса или птицы

День 6

Завтрак: быстро выпить кофе или чай, и вперед – дышать кислородом

Обед: не забудьте захватить с собой кусок (100 г) отварной курицы или индейки, завернув ее в листочки салата и упаковав в фольгу

Ужин: можно то же, что в обед или рыбу, порция по-прежнему 100 г

День 7

Завтрак: свежезаваренный зеленый чай

Обед: 100 г запеченной в фольге рыбы или мяса, 1 груша, яблоко или половинка грейпфрута

Ужин: полакомимся колбаской или ветчиной (100 г)

Следующие 7 дней вы можете составлять произвольное меню, руководствуясь вышеописанным рационом. Никаких новых продуктов в рацион не добавляйте, порции не увеличивайте и свыкнетесь с несладкими напитками по утрам.

Отзывы

Елена, 34 года. По примеру подруги решила попробовать методику. Уж больно она ее расхваливала. Но две недели оказались мне не по силам, выдержала всего неделю. Похудела на 3 кг, но хотелось, честно говоря, большего. Надо было терпеть дальше, но подвела моя слабохарактерность. Думаю, в следующий раз доведу курс похудения до конца.

Татьяна, 25 лет. Сейчас соблюдаю французскую диету уже второй раз. Потеряла на ней 3 года назад 9,5 кг. Долго не поправлялась, но в последнее время вес стал возвращаться. Надеюсь, и в этот раз удастся справиться с проблемой. Уже третий день, и результат радует, 2 кг ушли. Все время хочется сладкого, фрукты не спасают, но терплю и пью водичку. Кажется, что в прошлый раз было легче.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика