Четыре причины почему стоит вздремнуть днем

После восьми часов работы вы едете домой и ощущаете, что уже нет сил? А ведь перед вами еще много обязанностей и дел. Время на еще одну чашку кофе? Не обязательно. Если у вас есть примерно полчаса свободного времени и необходимый предмет мебели в поле зрения, попробуйте вздремнуть! Оказывается что даже 15-20 минут сна в течение дня, благотворно влияет на наш организм, добавляя нам энергии и здоровья! Полезно каждому узнать четыре причины почему стоит вздремнуть днем.

    1. Сон восстанавливает тело и разум

Вы знаете это чувство, когда после рабочего дня, вы испытываете психическое напряжение и физическую усталость? Это ваш организм посылает вам сигналы, что пора притормозить и немного отдохнуть. Конечно, вы можете потратить полчаса, тупо глядя в экран телевизора, но если у вас уже есть немного свободного времени, почему бы не позволить себе вздремнуть? Послеобеденный отдых — это отличный способ для быстрой и эффективной регенерации тела и ума. Благодаря 20-минутному сну улучшится ваше восприятие, концентрация, креативность, скорость принятия решений и производительность труда в оставшееся рабочее время. После короткого сна, вы проснетесь бодрыми и с новой энергией к выполнению работы!

    2. Сон улучшает память

Что объединяет Наполеона, Леонардо да Винчи, Маргарет Тэтчер, Эйнштейна, и Дж. Кеннеди? У всех была привычка вздремнуть в течение дня. И они были правы! Потому что короткий сон — это не только быстрая регенерация организма, но и способ улучшения памяти. Доктор Мэтью Уокер из Университета Калифорнии в Беркли провел исследования, из которых следует, что сон не только улучшает память, но также оказывает положительное влияние на процесс обучения. Говорят, что во время сна наш мозг закрепляет приобретенные знания, одновременно подготавливая мозг к выполнению следующих умственных задач.

    3. Сон позволяет сохранить здоровье и красоту

Послеобеденный сон положительно влияет на работу сердца тем самым являясь одним из звеньев в профилактике болезней цивилизации в частности тех, которые связаны с сердечно-сосудистой системой. Также известно, что во сне укрепляется иммунная система.

    4. Сон улучшает настроение

20-минутный сон днем – это также отличный способ борьбы с депрессией. Если вздремнуть после напряженного дня или неприятного события, то можно быстро прийти в себя и трезво оценить ситуацию. Во время сна наш организм вырабатывает серотонин, называемый гормоном счастья, который оказывает антидепрессивное действие и вселяет в нас чувство удовлетворения.

Здесь приведены не все причины, по которым стоит вздремнуть немного днем, а только четыре. Но и эти четыре причины показывают, что послеобеденный сон пусть и не долгий положительно влияет на наше здоровье.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ
В России утвердили правила профилактики коронавируса до 2021 года

Соблюдать социальную дистанцию в 1,5-2 метра, носить маски и перчатки в общественных местах придётся как минимум до 1 января 2021 ДАЛЕЕ

Число заразившихся коронавирусом в мире превысило 5 млн

По информации на 21 мая, число выявленных случаев COVID-19 в мире составляет свыше 5,09 млн. При этом миллион новых заражений ДАЛЕЕ

«Все живы, здоровы»: российские учёные испытали на себе вакцину от коронавируса

Сотрудники Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н. Ф. Гамалеи Минздрава России (НИЦЭМ) проверили на себе потенциальную вакцину от ДАЛЕЕ

Вакцинация от COVID-19 может начаться в России осенью

Массовая вакцинация россиян от коронавируса может начаться уже осенью. Надежду на это выразил директор НИЦ эпидемиологии и микробиологии им Н.Ф. ДАЛЕЕ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика