Тизерная сеть

Как укрепить здоровье ребенка

Многих родителей волнует важный вопрос, как укрепить здоровье ребенка. Очень многие негативные моменты способствуют разрушению здоровья.

    Что негативно влияет на здоровье ребенка

В сегодняшнее время трудно найти беременную женщину, которая нормально, все девять месяцев, выносила ребенка, без всяческих патологий. С самых первых недель беременности многие мамы ложатся в больницу, поскольку часто обнаруживаются разные проблемы со здоровьем у мамы или малыша.

Также ряд других негативных моментов таких как плохая внешняя среда, загрязненность воздуха, некачественная и вредная пища, малоактивный образ жизни, нервное перенапряжение, например если ребенок постоянно загружен разными кружками, секциями и не имеет возможности полноценно отдохнуть, это негативно влияет на организм детей.

    Как укрепить здоровье

Питание сбалансированное и здоровое, играет важную роль, чтобы ребенок рос крепким и здоровым. С самого рождения важно приучать его к здоровой пище. Существенный момент оказывает грудное кормление, которое помогает сделать ребенка крепким и укрепить иммунную систему с пелёнок.

Прикормы помогают организму нормально расти и развиваться. Очень важно своевременно вносить в рацион малыша мясные блюда, овощи, фрукты и кисломолочку.

Когда ребенок взрослеет он нуждается в дополнительной энергии, многие дети восполняют запас при помощи сладостей. К сожалению сладости, не приносят пользы.

Чтобы у ребенка было достаточно энергии, важно включить в рацион каши. В ней содержатся сложные углеводы, дающие много энергии. На завтрак лучшее приготовить кашу с фруктами, которая даст заряд энергии на целый день. Важный момент, ребенок должен питаться 5 раз в день, кроме завтрака, обеда и ужина обязательно должен быть полдник и второй завтрак. Для перекуса лучше использовать сухофрукты, кисломолочные продукты, фрукты.

Белки, жиры и углеводы — это ключевые продукты для нормальной жизнедеятельности. В рационе должно быть мясо, потому как оно содержит белок, который нужен для строительства клеток. Жиры помогают в переваривании и усвоении витаминов, минералов, углеводы дают достаточное количество необходимой энергии.

Фрукты, овощи, кисломолочные продукты содержат важные витамины и микроэлементы. Немаловажно обратить внимание на то, чтобы рацион ребенка был сбалансирован и все основные группы продуктов регулярно были в рационе.

Следующий момент физические упражнения и закалка. Многие родители упускают этот момент. Постоянное времяпрепровождение перед телевизором и компьютером пагубно влияют на здоровье. Страдает скелет, мышцы атрофируются, также нервная системы подается негативному влиянию, часто у детей формируется неправильная осанка, развивается сколиоз и искривление позвоночника, у многих наблюдаются нервные расстройства, агрессивность, плохой сон. Также проблемы со зрением и сердечно-сосудистой системой.

Чтобы избежать этих проблем, необходимо ограничивать время перед экраном технических новинок, и регулярно заниматься физкультурой. Для детей очень полезны подвижные игры, занятия плаванием и велопрогулки. Во время занятий учащаются сердечные сокращения, кровь быстрее циркулирует наполняет все тело кислородом. Полезны занятия спортом и школьникам, поскольку важно сочетать физические и умственные нагрузки.

Отдых очень необходим детскому организму. Важно обращать внимание на распорядок дня ребенка и искать индивидуальный подход к ребенку. Загруженность дня способствует усталости как физической, так и психической. Чтобы ребенок чувствовал себя хорошо необходимо дать ему возможность выбирать в какую секцию он хочет ходить, что ему больше нравиться. Тогда такое занятие не будет в тягость, а принесет удовольствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика