Здоровье и бег

Здоровье и бег

Не секрет что здоровье напрямую зависит от энного количества выполненных физических нагрузок. И я говорю не об обычной работе, где люди таскают всякие тяжести. Я говорю именно о спортивных нагрузках и самым популярных среди них на сегодня являться бег.

Но, как и в любом виде спорта есть свои положительные стороны и свои минусы. Но в любом случае факт остается фактом – бег очень полезен для нашего здоровья. И в этой статье мы обсудим этот вид фитнеса.

Причины, по которым стоит бегать

Во – первых  как доказали ученые, бег продлевает жизнь. Бегать можно и на улице и на беговой дорожке.

Пробежка помогает при нервном расстройстве, депрессии, хронической усталости.

Он повышает иммунитет, а также укрепляет организм и усиливает его сопротивляемость к вирусным заболеваниям.

Данный вид спорта http://md-eksperiment.org/post/20151121-beg влияет на сердечнососудистую работу, бег регулирует давление, также уменьшается риск появления атеросклероза. Поэтому бегом очень полезно заниматься пожилым людям.

Это вид спорта тренирует, укрепляет и тонизирует мышечную систему.

Улучшается обмен веществ, ускоряется вывод токсинов и шлаков из организма, снижается уровень плохого холестерина.

Во время бега усиливается кровоснабжение, тем самым клетки насыщаются кислородом. Улучшается аппетит, сон и общее самочувствие.

Ну и немаловажный вопрос в спорте – деньги. Тут нужно потратиться только на обувь и на одежду. А бегать можно и на улице не переплачивая в дорогостоящих спортзалах.

Правильно бегать

Выбирайте качественную спортивную обувь. От резиновых кед лучше отказаться.

В беге главное комфорт, а не скорость. Начинайте с нуля, постепенно наращивая время пробежки.

Начинающим бегунам можно заниматься пробежками два – три раза в неделю.

Учитесь дышать глубоко и равномерно.

Перед каждой пробежкой нужно немного размяться для разогрева.

По окончанию бега стоит немного сделать растяжки, чтобы восстановить весь тонус организма.

Минусы бега

К сожалению, мы хотим получить все и сразу и поэтому перебарщиваем своими силами во время спорта. То же самое касается и бега. Лучше всего отказаться от данного вида спорта, если у вас есть следующие заболевания:

  • Диабет;
  • Гипертония;
  • Глазные болезни;
  • Сердечнососудистые заболевания;
  • Избыточный вес.

В любом случае даже имея вышеуказанные недуги, не стоит огорчаться. Проконсультируйтесь, прежде всего, с врачом и он вам подскажет можно ли заниматься бег, как часто и насколько напряжено. Да и обычная прогулка быстрым шагом пойдёт вам на пользу.

Что касается с нашей стороны, то мы вам желаем только здоровья и да – бегайте в свое удовольствие, пусть не профессионально, а просто так подаваясь порыву. И тогда вы на себе почуствуете положительную сторону этого вида спорта.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ
Иллюзия безвредности: почему в Европе запретили сигареты с ментолом?

В странах Евросоюза и Великобритании с 20 мая введён запрет на продажу ментоловых сигарет. По мнению законодателей, такие сигареты пользуются ДАЛЕЕ

Учёные заявили об удивительно «идеальной» адаптации коронавируса к человеку

Коронавирус оказался «идеально приспособлен» для заражения людей, поэтому нельзя исключать возможность его искусственного происхождения, считает австралийский профессор Николай Петровски. Его ДАЛЕЕ

«Все живы, здоровы»: российские учёные испытали на себе вакцину от коронавируса

Сотрудники Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н. Ф. Гамалеи Минздрава России (НИЦЭМ) проверили на себе потенциальную вакцину от ДАЛЕЕ

Коронавирус вернулся в Китай: 108 млн человек снова посадили на карантин

Новая вспышка COVID-19 вынудила китайские власти ввести строгие меры изоляции на северо-востоке страны. По данным издания Bloomberg, на карантин отправили ДАЛЕЕ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика