5 секретов китайского долголетия

Население Поднебесной занимает лидирующее место по численности проживающих там людей. Такой показатель достигнут, прежде всего, за счет продолжительности жизни населения Китая, а не только из-за высокой рождаемости, как это думают многие. Традиционная китайская медицина ведёт свой отсчёт уже более двух тысяч лет, основой данного философско-религиозного учения стал даосизм. Восточная медицина изначальным приоритетом признаёт профилактику заболеваний, человек же выступает в качестве единой взаимосвязанной системы.

Профессор Ли Цзюньи, специализирующийся на традиционной китайской медицине, выделят пять основных источников сохранения молодости и поддержания здорового состояния организма.

Питание

Рацион питания жителей Китая традиционно обогащён продуктами из рыбы, овощей, водорослей, грибов, бобовыми и соевыми продуктами. Подобный рацион, безусловно, способствует долголетию человека. Так, например, рыба обогащена цинком, железом, является источником качественного белка и необходимых для организма жиров, содержит витамины A и B2.

За счёт овощей организм насыщается необходимыми витаминами, аминокислотами, минеральными веществами, при этом подавляющее количество овощей имеет малый гликемический индекс.

Водоросли и грибы, обладающие множеством полезных свойств, благотворно влияют на организм. Так, например, шиитаке способны понизить уровень холестерина, тромбообразованию препятствуют чёрные древесные грибы.

Женщинам, чтобы сохранить молодость, нужно включить в рацион продукты, содержащие щелочные компоненты (редьку, творог тофу, морскую капусту), ведь они способны значительно улучшить состояние кожи, придав ей гладкость и блеск. Такие продукты также способны ускорить обмен веществ и повысить активность клеток кожи. Употребление же кислотных продуктов, таких как пиво, мясо курицы, говядины, необходимо существенно сократить.

Существует так называемое правило «Трёх больше и трёх меньше», которого рекомендует придерживаться профессор Ли. Данное правило заключается в приоритетном употреблении злаковых продуктов, фруктов и воды. Употребление сладкой, солёной и жирной пищи должно быть ограниченно.

И, конечно же, подход в употреблении пищи предполагает умеренность. Переедание способно дестабилизировать обмен веществ, что может привести к различным заболеваниям, к тому же, это дополнительная нагрузка на сердце.

Физическая активность

Дыхательная гимнастика цигун – обычное начало дня для многих китайцев. Каждодневные получасовые физические упражнения укрепляют иммунитет и способствуют концентрации в организме энергии ян. Согласно исследованиям, примерно для 80% долгожителей Поднебесной спортивные упражнения либо физический труд является привычным занятием. Благодаря такому образу жизни, повышается выносливость, движения человека становятся более точными, стремительными и ловкими.

Режим отдыха и труда

С древних времён даосские аскеты, именуемые как «Искатели бессмертия», пытались найти секрет долголетия. Они считали, что существует взаимосвязь между осмысленным планированием времени на отдых и на трудовую деятельность. Сбой работы организма и развитие психических заболеваний – прямое следствие нарушения привычного распорядка дня. «Днём – думы, ночью – сны», – следуя этой китайской пословице, жители Поднебесной осознают важность здорового и крепкого сна, ведь именно ночью происходит накопление энергии ци для жизненно важных органов. Для улучшения сна китайские врачи советуют регулярно употреблять около 50 г варёных красных фиников.

Иглорефлексотерапия

В соответствии с одним из учений китайской медицины, энергия ци циркулирует по меридианам, которые соединяют внешнюю среду и внутренние органы человека. Эта энергия оказывает влияние как на характер связи с внешним миром, так и на состояние здоровья человека. Согласно теории китайских медиков, множество болезней развивается вследствие сбоя в перемещении энергии ци, возобновление её циркуляции наиболее действенно можно осуществить посредством иглорефлексотерапии.

Врач может предотвратить заболевание, либо вылечить уже существующее, подвергая акупунктурные точки определённому воздействию, ведь меридианы проходят максимально близко к поверхности кожного покрова. Превентивная иглорефлексотерапия в Китае широко применяется для профилактики и предотвращения простудных заболеваний, инсульта, повышения иммунной защиты организма и задержки процесса старения.

Жизненная позиция

Стрессовые ситуации – непременный атрибут современного образа жизни. Но для каждого человека любая жизненная ситуация сугубо индивидуальна – там, где пессимист замечает преграду, оптимист способен разглядеть безграничные возможности. Для первого обыденный стресс может спровоцировать прогрессирование многих заболеваний, тогда как для второго это может послужить дополнительной мотивацией для реализации своих возможностей.
Именно поэтому, чтобы меньше болеть, нужно смотреть на мир с оптимизмом, ведь каждый долгожитель способен находить в окружающем мире только лучшее и безгранично наслаждаться жизнью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.