Яндекс.Метрика

Азбука здоровья. Витамины — польза и вред.

Специалисты Института геронтологии Росздрава установили, что неправильный прием синтетических витаминов может вызвать процесс камнеобразования в почках. Причина в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов микроорганизмов — как полезных, так и вредных. Когда вредные микробы в мочеполовой системе вдруг начинают размножаться, против них сражаются соли, содержащиеся в моче. Они нейтрализуют микробы, превращая их в кристаллы. А затем те просто выводятся из организма с мочой.

Полезные свойства витаминов

Витамин А

  • повышает сопротивляемость заболеваниям органов дыхания,
  • сокращает длительность заболевания,
  • сохраняет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы и десны.
  • Лечит прыщи, нарывы, язвы.
  • Содержится: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молочные продукты, желтые фрукты.

Витамин В1 — «витамин бодрости духа»,

  • нормализует работу нервов, мышц, сердца,
  • уменьшает зубную боль,
  • помогает при укачивании,
  • улучшает переваривание углеводов.

Содержится: сухие дрожжи, цельная пшеница, овсянка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.

Витамин В2

  • способствует росту и репродукции,
  • сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти,
  • улучшает зрение.

Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца.

Витамин В6

  • предотвращает нервные и кожные болезни,
  • препятствует старению,
  • действует как натуральное мочегонное.

Содержится: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца.

Витамин В12

  • участвует в кроветворении,
  • увеличивает энергию,
  • поддерживает нервную систему,
  •  у детей улучшает аппетит и способствует росту.

Содержится: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

Витамин В13

  • предупреждает старение,
  • помогает в лечении склероза.

Содержится: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.

Витамин С

  • заживляет раны и ожоги,
  • снижает уровень холестерина,
  • предохраняет от многих вирусов и бактерий,
  • уменьшает тромбообразование,
  • увеличивает продолжительность жизни,
  • снижает воздействие аллергенов.

Содержится: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и зелень, цветная капуста, помидоры, картофель.

Витамин D

  • помогает кальцию и фосфору укреплять кости и зубы,
  • защищает от простуды,
  • лечит конъюнктивит,
  • способствует усвоению витамина А.

Содержится: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молочные продукты, солнечный свет.

Витамин Е

  • замедляет старение клеток,
  • увеличивает выносливость,
  • защищает легкие от загрязнений,
  • растворяет тромбы,
  • снижает утомляемость,
  • заживляет ожоги,
  • понижает давление,
  • сохраняет беременность.

Содержится: проростки пшеницы, соя, брокколи и брюссельская капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, яйца.

Витамин F

  • предупреждает повышение уровня холестерина,
  • обеспечивает здоровье кожи и волос,
  • улучшает самочувствие,
  • защищает сердце,
  • помогает снижать вес.

Содержится: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.

Витамин К

  • предупреждает внутренние кровоизлияния,
  • помогает правильной свертываемости крови.

Содержится: кисломолочные продукты, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, зелень.

Витамин Р

  • укрепляет стенки капилляров и десны,
  • повышает устойчивость к инфекциям.

Содержится: белая часть кожуры цитрусовых, абрикосы, ежевика, черешня, шиповник, гречка.

А вот теперь внимание!

Синтетические витамины опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаются от природных своей пространственной структурой (изомерией).
Запомните, в чем опасность аптечных витаминов, особенно при их передозировке. (СП — суточные потребности в витаминах.)

Поливитамины — те же соли, они тоже атакуют микробы, но не только их, а и воспаленные или поврежденные клетки нашего организма. Но их «вывести» не удается — так в почке образуется центр кристаллизации, из которого и растет камень.

  • Витамин А — может повредить костям и печени, вызвать выпадение волос, тошноту, нарушения зрения. СП — от 0,5 до 2,5 мг.
  • Витамин В1 — головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП — 1,4-2,4 мг.
  • Витамин В2 — головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП — 2 мг.
  • Витамин В3 — нарушение функции печени. СП — 5-10 мг, после 40 лет еще уменьшается.
  • Витамин В6 — в больших дозах повреждает периферические нервы. СП — 2 мг.
  • Витамин В9 — высыпания на коже, ухудшает усвоение цинка. СП — 200 мкг.
  • Витамин В12 — в больших дозах может нарушать функции печени и почек. СП — 2-5 мкг.
  • Витамин С — аллергические проявления, диарея. СП — 50-100 мг.
  • Витамин D — головная боль, раздражительность, усталость, диарея, потеря аппетита. СП — 2,5-10 мкг.
  • Витамин Е — не рекомендуется людям с заболеваниями крови. СП — 8-15 мг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.