Сколько надо спать,чтобы выспаться

Почему после 20 минут дневного сна человек чувствует себя бодрым, а после 30 минут – варёным и подавленным?

Ответ на первый вопрос прост: это связано с аденозином, нейротрансмиттером, который играет важную роль в возникновении чувства усталости.

С увеличением уровня аденозина сердце начинает работать слабее, сосуды расслабляются, нарастает общее утомление. Сон же обладает способностью естественным образом уменьшать количество этого вещества в нашем мозге. Достаточно подремать 15–20 минут, чтобы «очистить» аденозиновые рецепторы. Но если вы продолжите спать дальше, то войдёте в глубокую фазу медленного сна. Сработай в этот момент будильник, «подъём» точно будет не из лёгких. Есть даже понятие «сонное опьянение», которое характеризуется чувством выраженного дискомфорта при пробуждении. Поэтому если вы не хотите просыпаться раздражённым и взволнованным, ограничьте свой дневной сон получасовой дрёмой или доверьте эту важную миссию умному будильнику.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ
Вздутие живота: что делать в домашних условиях

Вздутие живота – одна из самых часто встречаемых проблем желудочно-кишечного тракта во всех возрастных группах. Причиной тому могут стать как ДАЛЕЕ

Можно ли полоскать горло хлоргексидином

Хлоргексидин – это лекарственный препарат, обладающий сильными антибактериальными и дезинфицирующими свойствами. Он эффективно действует против трихомонад, хламидий, уреаплазмы, гонококков, герпеса, ДАЛЕЕ

Иллюзия безвредности: почему в Европе запретили сигареты с ментолом?

В странах Евросоюза и Великобритании с 20 мая введён запрет на продажу ментоловых сигарет. По мнению законодателей, такие сигареты пользуются ДАЛЕЕ

Горячие точки COVID-19: 5 мест, которые стоит избегать по мере снятия ограничений

Количество новых выявленных случаев коронавируса снижается в России с каждым днём. В некоторых регионах уже начали ослаблять ограничения, введённые из-за ДАЛЕЕ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика