Какую пользу для здоровья несет садоводство?

Какую пользу для здоровья несет садоводство?

В дополнение к обеспечению питательными овощами и фруктами для вашего обеденного стола и красивыми цветами для его украшения, садоводство предлагает множество преимуществ для здоровья.

Основные «+» садоводства для здоровья:

  • Воздействие витамина D. Всем известно, что витамин D повышает уровень кальция, что, в свою очередь, очень полезно для костей и иммунной системы. Итальянское исследование 2014 года, опубликованное на веб-сайте Национального института здравоохранения, показало, что воздействие солнечного света помогает пожилым людям достигать адекватного уровня витамина D. Таким образом, мероприятия на свежем воздухе, такие как садоводство, являются идеальным способом получить необходимую дозу солнечного света, занимаясь веселым хобби (но не забудьте солнцезащитный крем для защиты кожи и солнцезащитные очки для глаз).
  • Снижение риска слабоумия. Исследование 2006 года показало, что садоводство может снизить риск слабоумия на 36 %. Исследователи наблюдали за более чем 2800 людьми старше 60 лет в течение 16 лет и пришли к выводу, что физическая активность, особенно садоводство, может снизить частоту возникновения деменции в последующие годы.
  • Улучшение настроения. Исследование, проведенное в Нидерландах, которое цитирует CNN, показывает, что садоводство борется со стрессом даже лучше, чем любые другие увлечения. Участники выполнили стрессовое задание, а затем им велели читать внутри или выходить на улицу и сад на 30 минут. Группа садоводов сообщила об улучшении настроения после этого, и их анализы крови показали более низкий уровень гормона стресса кортизола.
  • Приятное занятие аэробикой. Садоводство — отличная форма занятий аэробикой. Кроме того, вы можете настолько погрузиться в свою работу, что даже не поймете, что потеете. Прополка сорняков, тяга к различным растениям и орудиям, а также скручивание и изгибание во время посадки будут работать на новые мышцы в вашем теле и помогут с силой, выносливостью и гибкостью.
  • Помогает бороться с одиночеством. После выхода на пенсию многие люди сталкиваются с меньшими возможностями социализации, и общественные сады могут быть интересным способом взаимодействия с другими, обеспечивая при этом преимущества для соседей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, общественные сады являются «совместными проектами на общих открытых площадках, где участники объединяются для ухода за садом».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Back To Top
Яндекс.Метрика